Главное меню

Форма поиска

Вы здесь

Бережем глаза: избавляемся от проблем со зрением

зрение, глаза, меню, черника

Как спасти глаза с помощью еды

Регулярная работа за компьютером, частые просмотры телепередач или езда за рулем, а также другая работа, которая связана с тем, что нужно постоянно напрягать зрение, – все это очень плохо сказывается на зрении. Тем более, если еще и наследственность плохая.

Поэтому очереди к офтальмологам в поликлиниках не уменьшаются, и все большему количеству людей нужны очки или операции для улучшения зрения.

Конечно же, лучше не доводить до такой плачевной ситуации и беречь свои глаза с детства, но что делать, если без компьютера нынче никак? Ответ на этот вопрос довольно прост – нужно правильно распределять нагрузку для глаз и поддерживать зрение с помощью полезного меню.

Нагружаем правильно

Работать за компьютером или же просто с бумагами нужно правильно. Каждый час нагрузки нужно чередовать с пятиминутными тренировками для глаз. Несколько простых упражнений глазами – и они уже готовы к работе.

Упражнения для глаз несложные: несколько раз нужно поднимать глаза вверх и опускать вниз, сделать несколько круговых вращений глазами, закрыть и открыть глаза, сконцентрировать взгляд на далекой точке, а затем перенести его на предмет, который находится близко. Также можно просто совершить пятиминутную прогулку на свежем воздухе. Только на прогулке исключите любые гаджеты, книги и прочее – дайте глазам отдохнуть.

Бережем глаза с пеленок

Особое внимание здоровью глаз нужно уделять детям до четырех лет, поскольку именно до этого возраста окончательно формируется зрительная система.

В рационе для детей обязательно должны присутствовать продукты, которые помогут укрепить и улучшить зрение. В их составе должны быть витамины А, В2, Е, С, которые нужны для поддержания остроты зрения. Также нужно обращать внимание на продукты, содержащие цинк и каротиноиды (ликопен, бета-каротин, лютеин). Витамины помогают вырабатывать особый светочувствительный элемент в сетчатке глаз, повышают прочность стенок капилляров, защищают ткани глаз. Цинк нужен для того, чтобы зрительный нерв не разрушался, а глазное давление было в норме. Каротиноиды предохраняют от глазных заболеваний.

«Глазные» напитки

Существует масса витаминных комплексов, а также специальных чаев, которые помогут уставшим глазам. Но не обязательно покупать уже готовый комплекс, ведь полезный напиток очень легко приготовить и самому. Достаточно лишь выбрать правильные ингредиенты для него.

Самой полезной ягодой для глаз давно считают чернику. Кстати, готовить полезные напитки можно как из ягод, так и из листьев черники. Сушеные листья или ягоды просто можно добавлять в чай во время заварки.

Напиток «Черничные ночи»

Для приготовления напитка заливаем две чайные ложки обычного черного чая стаканом кипятка и оставляем настаиваться около часа. Затем чай процеживаем сквозь ситечко и заливаем его в чашку с измельченными свежими или сухими ягодками черники (3 столовые ложки). В напиток добавляем столовую ложку молока и немного сиропа или меда.

Летом из черники можно готовить смузи. Если вам не нравится вкус этой ягоды – не беда, смешайте ее с клубникой, вишней или другими вкусными фруктами.

Необычным и вкусным будет и лимонад с черникой.

Лимонад «Чернушка»

В глубокую кастрюльку выжимаем сок из трех лимонов, смешиваем со стаканом воды, 100 г сахара. Цедру от лимонов не выбрасываем, а нарезаем небольшими дольками и тоже бросаем в лимонад. Все тщательно перемешиваем и добавляем еще немного воды. Чернику измельчаем в блендере и добавляем к напитку. Если у вас засушенные ягодки или листья черники, заливаем их кипятком и даем настояться. Затем выливаем остывший отвар в лимонад и ставим охлаждаться в холодильник.

Помимо напитков из черники полезными для глаз станут грейпфрутовый сок, клюквенный сок, напитки из манго и папайи.

Готовим сегодня
 
 
 

 

Опрос
Какое шампанское вы предпочитаете?
Видео-рецепты